Respira conscientemente y siente

Persona de espaldas sentada en la punta de un muelle situado en la orilla de un lago

Es aprender a sentir la respiración en nuestro cuerpo.  Una respiración abdominal, por la nariz. Es aprender a sentir nuestro cuerpo, a notar como entra el aire y como sale.  Notando todo el proceso de la respiración, como se mueven los músculos en todo el recorrido de la respiración. Esta respiración es la mejor herramienta […]

¡No me siento bien y no sé que me pasa! entonces llámale duelo colectivo.

Escena del cielo nublado y gris momentos antes de llover

En una de mis sesiones de Mindfulness una alumna compartía su malestar ya que no se veía con energía y fuerza para superar unos obstáculos que en otro período sí lo había sobrellevado bien. Coincidiendo con esta situación una buena amiga me comentaba por teléfono que había tenido un fin de semana muy triste y […]

Cómo aprender a ser feliz en estos nuevos tiempos

Hojas de color marrón y amarillo cayendo al suelo

Ha llegado el otoño y las hojas caen. Y, pienso…. “Seré como los árboles en otoño, desprendiéndose de las hojas viejas para dar paso a lo nuevo”  A pesar de la vuelta a la rutina, a una rutina extraña e incierta, tenemos la oportunidad de dar paso a lo nuevo. Una nueva forma de enfrentarnos […]

El despertar del yoga en Occidente

Profesora enseñando una postura de yoga i su correcta colocación a una niña

Acabo de escuchar una conferencia de una maestra de yoga Jñana Dakini y me ha hecho reflexionar y he sentido la necesidad de escribir un post para contextualizar la práctica de yoga que tenemos hoy en día. Llevo 18 años practicando yoga de una manera continuada a diferentes intensidades. Me inicié gracias a una buena amiga maestra […]

Cómo sentir y actuar ante la incertidumbre de este confinamiento

Retrato en blanco y negro del rostro de una mujer que está mirando a través de la ventana mientras llueve

¿Qué es la incertidumbre? El no saber qué pasará mañana, el no saber a qué atenernos en un corto plazo, en un futuro cercano. Lo único cierto es que todo es incierto. Saber vivir en esta situación no es fácil y se necesita saber vivir el presente, el aquí y el ahora. Este confinamiento nos exige […]

Miedo al miedo

Mano a través de la ventana

¡Cómo darle cara al miedo! El miedo es una emoción básica que nos ha permitido subsistir. Es una emoción intensa que ayuda a prevenir posibles peligros futuros. Se siente en el cuerpo, en el pecho, con temblores, palpitaciones, la cara palidece, se tensan los músculos y con sudor frío, respiración acelerada, y un nudo en […]

Zambullirse en la naturaleza

Perro blanco y negro de pelo largo disfrutando del campo y el viento

Voy a intentar haceros vivir lo que realmente es un baño de bosque, un zambullirse en la naturaleza. Casi cada día, voy a pasear a mi perro Teo a un bosque cercano a la carretera de las aguas. Ahí conecto conmigo y con Teo. Desde que practico meditación y soy instructora de Mindfulness es mi momento sagrado y […]

Retiro de la Pausa en Rupià Girona

Fachada de la casa de campo donde se realiza el retiro de la Pausa un evento para la conciencia y relajación

Del 11 al 13 de Marzo Los humanos somos los únicos animales que tenemos un tiempo de pausa entre el estímulo y las respuestas. Para ello, necesitamos aprender a pararnos y pausarnos.  Las práctica de la respiración consciente, la meditación y el yoga nos ayudan a practicar estas pausas.  Además, de vez en cuando, necesitamos […]