Cómo sentir y actuar ante la incertidumbre de este confinamiento

Retrato en blanco y negro del rostro de una mujer que está mirando a través de la ventana mientras llueve

¿Qué es la incertidumbre? El no saber qué pasará mañana, el no saber a qué atenernos en un corto plazo, en un futuro cercano. Lo único cierto es que todo es incierto. Saber vivir en esta situación no es fácil y se necesita saber vivir el presente, el aquí y el ahora. Este confinamiento nos exige […]

Miedo al miedo

Mano a través de la ventana

¡Cómo darle cara al miedo! El miedo es una emoción básica que nos ha permitido subsistir. Es una emoción intensa que ayuda a prevenir posibles peligros futuros. Se siente en el cuerpo, en el pecho, con temblores, palpitaciones, la cara palidece, se tensan los músculos y con sudor frío, respiración acelerada, y un nudo en […]

Zambullirse en la naturaleza

Perro blanco y negro de pelo largo disfrutando del campo y el viento

Voy a intentar haceros vivir lo que realmente es un baño de bosque, un zambullirse en la naturaleza. Casi cada día, voy a pasear a mi perro Teo a un bosque cercano a la carretera de las aguas. Ahí conecto conmigo y con Teo. Desde que practico meditación y soy instructora de Mindfulness es mi momento sagrado y […]

Retiro de la Pausa en Rupià Girona

Fachada de la casa de campo donde se realiza el retiro de la Pausa un evento para la conciencia y relajación

Del 11 al 13 de Marzo Los humanos somos los únicos animales que tenemos un tiempo de pausa entre el estímulo y las respuestas. Para ello, necesitamos aprender a pararnos y pausarnos.  Las práctica de la respiración consciente, la meditación y el yoga nos ayudan a practicar estas pausas.  Además, de vez en cuando, necesitamos […]

¡Cuando el silencio habla!

Mujer de espaldas mirando el horizonte y con un gorro de paja

Pienso 99 veces y nada descubro, dejo de pensar, me sumerjo en el silencio y la verdad me es revelada” Albert Einstein Cuando empecé a practicar yoga y a meditar enseguida sentí sus efectos positivos y descubrí la magia de la combinación de la práctica de la respiración consciente junto a los momentos de silencio.  Empecé […]