¿Qué es la incertidumbre?
El no saber qué pasará mañana, el no saber a qué atenernos en un corto plazo, en un futuro cercano.
Lo único cierto es que todo es incierto.
Saber vivir en esta situación no es fácil y se necesita saber vivir el presente, el aquí y el ahora.
Este confinamiento nos exige cambiar nuestros patrones y nuestros hábitos para adaptarnos a un día a día sin libertad y con muchas preocupaciones.
Nuestros pensamientos y emociones pueden fluctuar desde la desidia hasta la ansiedad, del aburrimiento a la hiperactividad. En función de las diferentes situaciones y los diferentes momentos pasamos del miedo a la rabia y de la tristeza a la alegría.
Las emociones son intensas y descontroladas. Tenemos que aceptar que esto es nuevo para todos y debemos aprender a vivir con ello.
El saber gestionar esta situación requiere de paciencia, autocontrol, autogestión de las emociones y una gran dosis de aceptación y adaptación a este nuevo escenario.
Algunas de las claves para poder sobrellevar y superar esta situación de confinamiento son:
- La práctica de la respiración consciente, la meditación y el yoga para calmar la mente y conectar la mente con el cuerpo
- La práctica de actividad física para activar al cuerpo.
- Compartir nuestras emociones con los demás tanto las agradables como las más desagradables.
- Aceptar la situación sin buscar culpables y que se puede aprender en este nuevo contexto.
- Aceptar que no se puede planificar mas allá de los plazos de confinamiento Aceptar que necesitamos de los demás y ser flexible y amable con uno mismo y con los demás.
- Ver la parte positiva de las situaciones y agradecernos por lo que si tenemos y no por lo que nos falta.
- Buscar soluciones creativas a los nuevos desafíos de este periodo.
- Organizarse unas rutinas y un propósito para esta etapa y proyectarlo hacia un futuro
- Hay que pensar que cada día que pasa es un día menos de confinamiento.
Y, en definitiva, aceptar que nada va a ser igual que antes y que depende de todos que podamos salir de esta dura crisis con nuevos aprendizajes.
Cuanto más incierto es el momento, más importante es creer en el presente y vivirlo más intensamente.
Respira; siente y vive día a día.